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做什么動作可以矯正輕微脊柱側(cè)彎

參與醫(yī)生

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 張寧 主任醫(yī)師
對于輕微側(cè)彎,可以通過以下輔助動作進(jìn)行矯正: 1、平行靠墻站立,肩部和髖部緊貼墻壁,頭頸和脊柱盡可能往上挺拔,這種站立姿勢有很大好處; 2、下肢后伸,比如仰臥位時肩部向外展,兩個肘關(guān)節(jié)屈曲、平伸,下肢盡量往后抬起,雙腿上下交叉呈剪刀式運動; 3、五點支撐,是腰背肌的鍛煉方式,在床上仰臥位,肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈曲,頭枕部、雙側(cè)肘關(guān)節(jié)、足底著床,臀部和腰背部盡量抬離床面; 4、側(cè)彎患者最常用單杠單臂懸吊,比如用左臂手握單杠懸吊幾秒鐘,再蹲下休息,進(jìn)行反復(fù)練習(xí),依靠重力使脊柱側(cè)彎得到矯正。 懷疑有輕微脊柱側(cè)彎,首先要到醫(yī)院拍脊柱全長片,評估脊柱有沒有彎曲,因為很多患者總是覺得自己是脊柱側(cè)彎,在拍片檢查過程中脊柱沒有問題。
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