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為什么減肥體重反而增加
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 蔡晶晶 主治醫(yī)師
減肥體重不降反而增加主要有以下幾種情況:1、前三天信心滿滿,飲食控制較為嚴(yán)格,幾乎到不吃不喝節(jié)食的程度,導(dǎo)致饑餓感過強。過后暴飲暴食導(dǎo)致熱量超標(biāo),從而導(dǎo)致體重不降反升;2、一日三餐控制的較為嚴(yán)格,但未控制零食攝入。經(jīng)常喝甜飲料、吃甜點或高熱量零食,從而導(dǎo)致能量超標(biāo),最終減肥失?。?、工作壓力較大,經(jīng)常熬夜,睡得較晚,夜宵吃得較多。白天可能僅吃1-2頓飯且進食量少,但夜間人較為興奮且食欲較好,尤為11-12點時吃一頓夜宵,可以興奮到2-3點才睡覺。長此以往,體重不降反升,因為內(nèi)分泌發(fā)生紊亂;4、部分人采用了健康減重的方式,如控制飲食與配合有效運動。運動過程中肌肉會充血,而且為了準(zhǔn)備第二天繼續(xù)運動,會增加糖原儲備,即肌肉內(nèi)儲存更多糖原,從而結(jié)合了更多的水。尤為運動初期的兩周,可能體重不降反升,是因為結(jié)合了更多的水分,僅為"水腫"而已。因此無需過于擔(dān)心,到后期若繼續(xù)堅持,各種維度和體重會下降。
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