體重偏瘦要想增加體重，首先就要增加能量的充足補(bǔ)充。因?yàn)橐痼w重偏瘦的主要原因，多與每日攝入食物所產(chǎn)生的能量，不足以為機(jī)體供給最基本的能量需求有關(guān)。對于體重偏瘦的人群，多建議增加富含能量食物的攝入，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充谷類食物的攝入，谷類食物中含有豐富的碳水化合物，每1克碳水化合物，能夠產(chǎn)生4000卡的熱量，因此增加一些主食類食物，比如像饅頭、米飯、面條，烙餅的攝入，都能夠較好地為機(jī)體補(bǔ)充能量。在保證充足能量攝入的前提下，還要適當(dāng)?shù)卦黾右恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富食物的攝入，對于增加體重較為重要。比如常吃到的瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆，魚肉、蝦肉，也可適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)充，其含有豐富的蛋白質(zhì)，對增加體重有著積極的作用。在保證了充足的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入的前提下，還可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，如游泳、打球、跑步，對于增加體重同樣有著積極的幫助。