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胸部后背脊柱中間疼痛是什么原因
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胸部后背脊柱中間痛,是由于胸椎后部的棘突和脊上韌帶之間的肌間韌帶等,受到不同程度的牽拉導(dǎo)致,從而引起脊柱中間的疼痛。這種疼痛產(chǎn)生的是由于坐姿不良、長(zhǎng)期久坐、缺乏功能鍛煉所導(dǎo)致。因此針對(duì)這種疼痛,一方面要注意坐姿,坐立和站立時(shí)要挺直腰,避免彎腰、駝背的站立,也同時(shí)要避免彎腰駝背的坐立,這樣能夠避免脊柱受到胸腰,特別是胸椎的棘突之間,脊上韌帶和脊間韌帶的被動(dòng)牽拉。同時(shí)挺直腰坐立,能夠讓肌肉韌帶放松。避免久坐,是因?yàn)榫米蟛豢杀苊獾木蜁?huì)出現(xiàn)含胸駝背的坐姿,此時(shí)建議坐了1小時(shí)后,站起來(lái)休息10分鐘。下班之后,也要積極進(jìn)行功能鍛煉,最好的運(yùn)動(dòng)是游泳,游泳既可以加強(qiáng)胸背部、頸部和腰部肌肉的功能鍛煉,同時(shí)也能夠緩解因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐所帶來(lái)的肌肉疲勞和身體疲勞。除了游泳之外,還可以做小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐、瑜伽、打羽毛球、踢足球等,多運(yùn)動(dòng)能夠緩解疲勞,多運(yùn)動(dòng)能夠增加肌力,多運(yùn)動(dòng)能夠緩解胸背部脊柱中間的疼痛。
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