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孩子一天喝多少牛奶

參與醫(yī)生

北京大學人民醫(yī)院 張曉蕊 主任醫(yī)師
不同年齡段的孩子每天對牛奶的需求量不同,具體如下:1、1-2歲:此時孩子以飯為主,可每天攝入2杯左右全脂牛奶,一杯大概240ml,也就是1-2歲的孩子,每天的進奶量大概在480ml,這樣能夠滿足孩子正常的蛋白質、脂肪和鈣質攝入,此時孩子應該喝全脂牛奶;2、2-8歲:每天攝入2-3杯脫脂或者低脂牛奶,即480-720ml。孩子可以食用脫脂或者低脂牛奶,具體還需根據孩子的生長發(fā)育情況決定,如果孩子很肥胖,單純依靠喝脫脂牛奶達不到減肥的作用,還需要結合其它的飲食調理和運動;3、9-13歲:建議每天攝入3杯奶,即720ml左右,可以滿足孩子1300mg/d鈣的需求量,除了奶之外,還需要保證孩子其它豐富的含鈣的食品攝入,這樣才能保證孩子正常的生長發(fā)育。此外,1-3歲孩子對鈣的需求量大概為700mg/d,4-8歲孩子對鈣的需求量大概為1000mg/d,因此一般每天大概喝480-720ml的牛奶,并且讓孩子多吃富含鈣的食物,有助于保證孩子營養(yǎng)的攝入。
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