12-20歲是女性生長(zhǎng)的最佳階段，這個(gè)階段由于激素刺激、先天因素和后天環(huán)境因素的相互作用，骨骼生長(zhǎng)速率明顯增加，身體長(zhǎng)高。女孩最大生長(zhǎng)速率發(fā)生年齡都在12-14歲開始，多數(shù)是在第一次月經(jīng)前后身高增長(zhǎng)速度最快，多在19-23歲停止生長(zhǎng)。 不同個(gè)體情況不同，能夠長(zhǎng)多高與遺傳因素和后天個(gè)人生活習(xí)慣相關(guān)。同時(shí)關(guān)注飲食多樣化、注意營(yíng)養(yǎng)搭配，可以有意識(shí)進(jìn)食富含氨基酸、蛋白質(zhì)及維生素較高的食物。平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。