跳繩可以減肥，因?yàn)樘K屬于全身性運(yùn)動，如果能堅(jiān)持下來，每天跳繩10-20分鐘，是最好的做法。減肥的患者還應(yīng)該有飲食控制，就是根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重。然后根據(jù)患者所從事的職業(yè)，計(jì)算出每天的食用大卡，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、牛奶進(jìn)行總量的控制，按1/5、2/5、2/5進(jìn)行3餐配置。飲食控制住以后，再選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動堅(jiān)持下來，比如跳繩。也可以輪流做其他的運(yùn)動項(xiàng)目，以提高患者對運(yùn)動的興趣，包括游泳、打乒乓球、打羽毛球、跑步、跳繩、騎單車等，這樣不容易產(chǎn)生疲勞感。患者的減肥一定是在飲食控制加上一定運(yùn)動治療的情況下共同完成，如果只運(yùn)動，不進(jìn)行減食，飲食沒有真正控制，減肥效果則不明確。運(yùn)動以后需要量多，吃得又多，不能達(dá)到減肥的效果。使入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。