腰椎間盤(pán)突出十大禁忌證，主要是要避免這些危險(xiǎn)因素，包括避免腰椎受涼、腰椎不正確的負(fù)重、彎腰過(guò)多、彎腰搬運(yùn)重物、體重過(guò)大等。還要避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，用手機(jī)，要避免腰椎受到外傷，容易發(fā)生一些骨折。尤其是青少年時(shí)期要避免腰椎的外傷。再者應(yīng)該避免不正確的使用腰椎的肌肉，撿拾東西、彎腰時(shí)，都要注意保護(hù)腰椎。還要避免腰椎在長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)車(chē)時(shí)，要適當(dāng)?shù)男菹?，避免肌肉的勞損以及小關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的發(fā)生。還需要避免在知道應(yīng)該如何保護(hù)腰椎的時(shí)候，而不正確的去進(jìn)行鍛煉，容易偷懶而不進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，不養(yǎng)生腰椎，從而使肌肉在疼痛之后，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的萎縮。所以需要把這些危險(xiǎn)的因素消除，培養(yǎng)健康正確的生活方式，消除這些損傷因素之后，增加保護(hù)性的因素，才有利于治療腰椎間盤(pán)突出癥，減輕體重以及腰椎的負(fù)荷，對(duì)于保護(hù)腰椎非常重要。