股骨頭壞死是比較常見的疾病，長期飲酒、風濕及類風濕性髖關節(jié)炎、長期服用激素的患者都會出現(xiàn)股骨頭壞死，壞死之后局部疼痛、活動受限、關節(jié)僵硬。這種情況下強調患者不要單純限制活動，部分負重性的活動要限制，但同時要做一定的鍛煉，防止肌肉萎縮或出現(xiàn)其他并發(fā)癥。鍛煉方式要強調盡量少負重或者不負重鍛煉，因為負重的情況下會加重局部缺血，壓縮骨頭，會引起骨頭變形、塌陷，從而誘發(fā)嚴重的癥狀。鍛煉方法具體如下：1、直腿抬高：患者可以臥床鍛煉，平躺在床上，以直腿抬高的方式抬高整個下肢，通過髖關節(jié)或股四頭肌的力量把腿拉直，來鍛煉這些肌肉。就是通過伸膝、伸髖、拉伸肌肉，以增強肌肉的強度和力度，從而對關節(jié)形成保護作用，同時可以增加關節(jié)的穩(wěn)定性，改善循環(huán)，防止血栓的形成；2、騎自行車：如果身體條件許可，患者可以騎自行車，這也是負重非常有限的活動，髖關節(jié)負重比較少，可以通過騎自行車來鍛煉下肢肌肉；3、游泳：如果條件允許的話，患者可以進行游泳這個鍛煉。游泳對關節(jié)基本沒有負重，只是鍛煉肌肉，對關節(jié)沒有損害。同時可以增加病人的肺活量，從而改善機體的含氧量，有效地改善局部循環(huán)，促進組織修復?？偠灾?，股骨頭壞死的患者要量力而行、循序漸進地進行鍛煉。