食補氣血，可以吃以下幾方面的食物：1、高蛋白飲食：建議高營養(yǎng)、高蛋白、高熱量、高維生素的食物，如常吃的牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、魚肉或者蝦肉等高蛋白飲食，應(yīng)當以煮、煲、久燉、久煮為宜。因為這種高蛋白經(jīng)過這樣的烹飪后，能水解成氨基酸，特別容易被人體吸收利用；2、中藥：平時多吃大棗、黨參、黃芪，也可以起到補益氣血的作用；3、其他：還要安排每日的一日三餐，要有充足的淀粉類食物，還要有豐富的新鮮果蔬，這都是氣血所必需的微量元素。此外，進食不宜過飽，還要增加運動，促進胃腸道的吸收，對氣血的生成非常有益。