如果要想長(zhǎng)高，應(yīng)該要積極做體育鍛煉。體育鍛煉的方法、方式并沒有太多的限制，因?yàn)橹灰清憻捔司蜁?huì)促進(jìn)身體分泌生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素就能夠促進(jìn)骨骼縱向生長(zhǎng)。前提就是在骨骼還沒有完全閉合的情況下，要是骨骼完全閉合，通過鍛煉長(zhǎng)高的可能性則不是很大。另外在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，稍微注意。盡量少?gòu)氖聦?duì)身體有負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、深蹲等方式。因?yàn)樯鲜鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)給身體施加向下的壓力，可能對(duì)骨骼縱向生長(zhǎng)有不太好的影響。在生活中，運(yùn)動(dòng)員，特別是舉重運(yùn)動(dòng)員，身高通常并不是特別高。因?yàn)槠綍r(shí)在訓(xùn)練中承受了較大的向下壓力，只要避免上述運(yùn)動(dòng)方式，基本上運(yùn)動(dòng)都能夠幫助長(zhǎng)高。除此以外，還要保證充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，以及良好的睡眠，都是長(zhǎng)高的必備條件。