頸椎病主要是長(zhǎng)期低頭引起，導(dǎo)致頸部后面肌肉、韌帶勞損，小關(guān)節(jié)突壓力增加，椎間盤過度受力，加速頸椎退變。 預(yù)防頸椎病的方法如下： 1、糾正頸椎的不良體位和習(xí)慣，減少頸椎受力，比如抬高電腦，頸椎姿勢(shì)相對(duì)變直，低頭會(huì)加大頸椎受力； 2、要加強(qiáng)鍛煉，注意休息，工作期間用電腦、手機(jī)1個(gè)多小時(shí)就起來活動(dòng)，或者做拉伸鍛煉，做跟平時(shí)工作相反的動(dòng)作，比如拉伸動(dòng)作、打羽毛球、游泳，加強(qiáng)頸后部肌肉力量，練八段錦對(duì)頸椎病預(yù)防有很大好處； 3、頸椎病病人要避免頸部外傷。