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快走心率130可以燃脂嗎

參與醫(yī)生

海南省中醫(yī)院 汪云鑫 主治醫(yī)師
對于燃脂心率,有一個常用的計算方法,約等于220減去年齡。運動的時候心跳速率達(dá)到最大心率的60%-90%,說明正處于非常高效燃脂的狀態(tài),該心率區(qū)間進(jìn)行運動能夠快速分解脂肪、降低體重。當(dāng)心跳速度低于最大心率45%的時候,無法達(dá)到有效的燃脂效果,但是也要根據(jù)每個人的實際情況而定,否則可能會影響身體健康。如果有冠心病、高血壓、腦血管疾病等慢性的心腦血管疾病,不能達(dá)到燃脂心率,因為快速的心率會誘發(fā)疾病發(fā)作,發(fā)生危險,在鍛煉時一定要根據(jù)個人情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
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