哺乳期女性可以多喝清湯、多吃瘦肉、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、多喝水，以上對于增加乳汁都非常有利。因?yàn)槿橹?5%以上的成分是水，因此要特別注意在哺乳期補(bǔ)充水分，如菜湯、粥、清水。乳汁中其它比較重要的成分是蛋白質(zhì)和脂肪，其中蛋白質(zhì)成分比較多，而蛋白質(zhì)主要來源于攝入的牛奶、雞蛋、魚肉、蝦肉，瘦豬肉、牛肉、羊肉等，哺乳期女性應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充上述優(yōu)質(zhì)蛋白。另外要多注意休息，保持心情愉悅，對于乳汁分泌會有好處。但比較油膩的湯，如母雞湯、豬蹄湯，相對油脂含量較大，容易發(fā)生乳汁的乳腺阻塞，誘發(fā)乳腺炎，因此并不非常推薦。