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奶水不足吃什么有效
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參與醫(yī)生
產(chǎn)后很多產(chǎn)婦喂養(yǎng)過程中要注意休息和飲食,烹飪食物中注意多喝湯,乳汁方能充分分泌,奶水不足可吃以下幾種食物:1、肉蛋類:首先充分地?cái)z入蛋白質(zhì)豐富食物,如瘦肉、豬肝或者豆制品,雞蛋、牛奶等;2、新鮮蔬菜:含特殊維生素、微量元素,礦物質(zhì)等新鮮蔬菜,如綠葉蔬菜、芹菜、油菜或者蓮藕、萵筍,海帶、黃花菜等蔬菜,此類蔬菜由于含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和蛋白再和豬蹄、羊蹄或鯽魚燉的過程中,充分釋放蛋白質(zhì),湯水一起吃催奶的效果更好;3、豆類蔬菜:豌豆含豐富的磷等微量元素,燉的過程中有利于乳汁的分泌。
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