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虧氣虧血吃什么補(bǔ)得快

參與醫(yī)生

氣虧血虧,吃什么補(bǔ)得快,首先要有按時(shí)吃飯的習(xí)慣,補(bǔ)得快要逐漸的補(bǔ)上來(lái),不能挑食,飲食的結(jié)構(gòu)要完整、要豐富。主要可以補(bǔ)充以下幾類(lèi)食物:1、淀粉類(lèi)、果蔬:飲食里要含有豐富的淀粉類(lèi)的食物,其次要含有豐富的果蔬,是氣血生長(zhǎng)所必需的,提供很多的微量元素;2、蛋白質(zhì):氣血不足要多進(jìn)食蛋白質(zhì),如雞蛋、牛奶、雞肉、魚(yú)肉、蝦肉、豬肉、牛肉、羊肉,蛋白質(zhì)的分配提供很好的蛋白質(zhì)來(lái)源,氣血才能夠逐漸生長(zhǎng)。而且建議蛋白質(zhì)的烹飪方法,以燉和煮類(lèi)似煲的制法為主,在這種情況下,蛋白質(zhì)可以水解成氨基酸,水解的氨基酸很快就會(huì)被胃腸道吸收,直接被利用,而且不增加胃腸道的負(fù)擔(dān),這樣補(bǔ)氣血比較快。
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