夢話是睡眠障礙一種，是指入睡后不自主言語，醒來后自己記不住，常被其它人發(fā)現(xiàn)。說夢話也多見于疲勞、過度勞累，所以在睡眠前要盡量減少過度疲勞運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行散步等舒緩運(yùn)動(dòng)。注意營造一個(gè)舒適、安靜、溫度適宜、光線略暗的睡眠環(huán)境有利于睡眠。還可以放輕松、舒緩的音樂調(diào)節(jié)緊張心情。同時(shí)在入睡困難時(shí)，不要過度關(guān)注睡眠情況，也不要反復(fù)看手表或墻上鬧鐘，要放松心情，對入睡困難有一定調(diào)節(jié)作用。