萊菔子是老百姓平常說的蘿卜籽，治療便秘的服用方法是每天取10-20g的萊菔子煮水喝，一般煮1-2小時(shí)，分3頓喝下，有理氣、健脾胃的作用。便秘還要注意一個(gè)重要的因素，需要纖維素。纖維素廣泛存在于蔬菜、水果，以及粗糧中。蔬菜就是綠葉菜，如青菜、芹菜、菠菜里面的纖維素含量比較高，水果包括蘋果、梨，粗糧包括紅薯和玉米。除了補(bǔ)充纖維素以外，還要注意補(bǔ)充足夠量的水分。因?yàn)樗肿銐蛄?，腸液才會(huì)足夠多，腸蠕動(dòng)才會(huì)正常，非常有利于排便。