治療長期便秘的方式，包括以下幾點(diǎn)：1、補(bǔ)充纖維素：最好最有效的辦法就是要吃蔬菜、水果，因?yàn)榇蟊愕闹饕煞掷镉欣w維素的含量，如果飲食當(dāng)中沒有攝入纖維素，那么大便會很困難。纖維素的來源主要就是在蔬菜、水果里，蔬菜里綠葉菜的含量是最多的，像青菜、菠菜、芹菜非常多。水果建議吃柚子、橙子，其中的纖維素也比較多；2、喝水：還可以多喝水，補(bǔ)充水分就可以補(bǔ)充腸道里的腸液，有利于排便；3、益生菌：當(dāng)然了，再補(bǔ)充一些益生菌是更好的。補(bǔ)充益生菌，很多人只知道光吃益生菌，這個概念是錯誤的，因?yàn)橹挥性诖罅垦a(bǔ)充纖維素的情況下，益生菌才能夠發(fā)揮大的作用。因?yàn)橐嫔淖饔玫孜锞褪抢w維素，不補(bǔ)充纖維素再吃益生菌，是沒有作用效果的；4、按摩：還可以進(jìn)行順時針的按摩，促進(jìn)腸蠕動。以上幾點(diǎn)都能改善長期便秘。