喝了紅牛睡不著覺，可以嘗試以下方法：1、讓自己安定下來：看書、營造睡眠環(huán)境，有幽暗的燈光，同時放舒緩的音樂，有舒適的睡具，更重要的是有平和心態(tài)；2、泡熱水澡或溫?zé)崴菽_：都是良性的柔和刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助入睡；3、喝蜂蜜水或喝牛奶：蜂蜜水和牛奶都具有鎮(zhèn)靜安神的作用，所以喝蜂蜜水和牛奶可以幫助入睡；4、多喝水：幫助將體內(nèi)的刺激性物質(zhì)排出體外；4、深呼吸：調(diào)整自己呼吸，吸入足夠的氣體后停止便可，慢慢地呼出有助于放松身體，還可以放松大腦，從而起到促進(jìn)入睡的作用。