一般1周內(nèi)自發(fā)排便次數(shù)少于3次，且存在較明顯的排便困難、大便干結(jié)等，則稱為便秘。如果偶發(fā)上述癥狀，建議通過以下方式進行調(diào)整：1、適當(dāng)活動：避免久坐或久躺，適當(dāng)運動可增加胃腸道蠕動，從而促進大便排出；2、清淡飲食：避免進食較多刺激性、易上火、油炸或較難消化的食物，如糯米等。建議進食易通便的食物，如火龍果、香蕉等?？蛇m當(dāng)攝入新鮮的蔬菜或水果，通過增加膳食纖維，增加胃腸道蠕動，從而促進大便排出；3、使用開塞露：如果排便較困難、大便較干結(jié)時可適當(dāng)使用開塞露，達到潤滑的作用，促進大便排出，避免因為用力過度而導(dǎo)致意外發(fā)生。經(jīng)過生活和飲食調(diào)整后，大便仍然難以排出，建議及時到醫(yī)院就診。