坐久肩膀疼多見于長期在電腦面前工作的年輕人或長期用右手動鼠標，導致肩膀肌肉僵硬，從而出現肩膀疼痛。部分人因為肩周炎使肩關節(jié)活動受限，再次活動時可出現疼痛。同時，多見于頸椎病患者，由于長時間坐立使頸椎保持一個姿勢，僵直時間太長就容易出現頸肩疼痛。建議通過局部肩關節(jié)活動或全范圍的活動，減少肌肉張力、緩解局部炎癥、減少疼痛。如果患者出現持續(xù)疼痛，建議至醫(yī)院拍攝肩關節(jié)X光片以及頸椎核磁，鑒別有無頸椎病、肩周炎。肩關節(jié)可以進行以下幾個活動，包括上舉、旋轉動作，將手盡量向后背放，做內旋、內伸的動作，可以鍛煉肩膀，減少肌肉張力，促進肌肉血液循環(huán)的供應從而緩解疼痛。如果患者長時間出現疼痛，還可能伴其他疾病，所以一定要觀察患者癥狀是否持續(xù)加重，活動后是否減輕。如果癥狀減輕可以繼續(xù)觀察；如果癥狀持續(xù)存在或加重，建議立即就醫(yī)。