高血壓病人在血壓得到控制之前建議多休息，血壓控制后要多做舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。3級(jí)高血壓患者運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)血壓進(jìn)一步升高，導(dǎo)致血管破裂，誘發(fā)腦出血、腦梗、短暫腦缺血發(fā)作。通常血壓降低到收縮壓＜160mmHg，舒張壓＜100mmHg相對(duì)比較安全，剛開始不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，高血壓的患者建議從舒緩的運(yùn)動(dòng)開始，最好血壓降低到收縮壓＜140mmHg，舒張壓＜90mmHg才開始運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的方式可以采取快走、慢跑、踢毽子、跳繩、游泳，各種球類活動(dòng)如乒乓球、羽毛球、投籃、排球等有氧運(yùn)動(dòng)，不建議進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)多數(shù)是為了增加肌肉力量，對(duì)高血壓患者有一定負(fù)擔(dān)，因此建議從有氧運(yùn)動(dòng)開始。