做夢(mèng)不是深度睡眠，夜間睡眠分成兩期，首先是REM期，即做夢(mèng)的睡眠，其次是非做夢(mèng)的睡眠，即NREM期。NREM期又具體分為一期、二期、三期，一期、二期為淺睡眠，三期稱為深睡眠，所以深度睡眠指三期睡眠，也是平時(shí)的黃金睡眠期。深度睡眠可以分泌生長激素，與緩解疲勞和恢復(fù)精力密切相關(guān)。而做夢(mèng)的睡眠管記憶功能，即將白天學(xué)習(xí)的記憶碎片進(jìn)行系統(tǒng)整理，然后通過做夢(mèng)的睡眠進(jìn)行鞏固。