如果想要快速生精，可以進食以下食物：1、牡蠣：吃牡蠣生精最快，牡蠣中富含鋅元素，可以明顯促進睪丸生精上皮功能，增加精子活動率和精子數(shù)量，提高精子成活率；2、番茄：番茄中含有番茄紅素，番茄紅素中富含維生素E，維生素E是天然抗氧化劑，能夠保護睪丸生精上皮功能、促進精子生成、提高精子成活率和活動率；3、牛、羊肉：吃牛、羊肉也可以明顯增加精氨酸，精氨酸可以促進睪酮生成和睪丸生精功能上皮功能，可以增加精子數(shù)量和精子密度，提高精子活動率；4、堅果：堅果中含有維生素E和鋅、硒等微量元素，多吃堅果后多數(shù)病人精子質(zhì)量會明顯提高。