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胸肌拉傷怎么快速恢復(fù)
- 胸肌拉傷怎么快速恢復(fù)
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參與醫(yī)生
北京積水潭醫(yī)院 孫旭 副主任醫(yī)師
胸肌拉傷最快的恢復(fù)方法,一般推薦局部制動,就是讓拉傷的胸肌在相對放松的姿勢進(jìn)行上臂制動。局部可以用一些冰塊、冰袋進(jìn)行冷敷,也可以用肌貼進(jìn)行外用的粘貼緩解局部癥狀。但是對于外傷的恢復(fù),這些都是輔助治療。最主要的是休息之后肌肉軟組織自身修復(fù),緩解疼痛。對于局部的拉傷,常見于運動損傷,胸肌是非常大的一組肌群,拉傷后,有時會出現(xiàn)明顯的腫脹、疼痛。對于這種情況,不要慌張,首先要做局部制動,限制上肢活動,限制肩關(guān)節(jié)活動,可以達(dá)到放松胸肌的效果。對于損傷的部位出現(xiàn)腫脹,可以使用冰袋,用薄毛巾或者薄棉墊包裹,放在損傷部位,使用的時間,推薦10-15分鐘1次,1天可以使用若干次。損傷的狀態(tài),隨著外用的治療以及上肢制動,會逐漸穩(wěn)定。當(dāng)胸肌逐漸開始修復(fù)后,推薦上臂做一些簡單活動,并不用嚴(yán)格制動。到3周左右,肌肉能修復(fù)完全,可以進(jìn)行上臂日常的活動。至于什么時候恢復(fù)運動或者鍛煉,需要根據(jù)康復(fù)的情況決定。
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