造成頸椎生理曲度變直，罪魁禍?zhǔn)灼鋵嵕褪瞧綍r不正確的工作和生活姿勢，或者低頭的時間過久。正常頸椎的生理曲度是前突，特別像大寫的字母C。當(dāng)長期低頭的時候曲度從前突慢慢變直，再繼續(xù)發(fā)展甚至?xí)霈F(xiàn)反弓。所以頸椎曲度變直是日積月累不正確的姿勢造成，如果用暴力拉回來其實會加重?fù)p傷。因為頸椎周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊已經(jīng)適應(yīng)了現(xiàn)在錯的曲度，所以恢復(fù)也只能是循序漸進(jìn)的，慢慢把曲度恢復(fù)過來，恢復(fù)需要注意： 1、一定要避免錯誤的工作姿勢，比如低頭的時間不要過久； 2、睡覺的時候枕頭也非常重要，一定要選擇合適的枕頭。因為睡眠的時間每天大概是6-8小時。合適的枕頭就是當(dāng)睡覺時，脖子挨枕頭的高度大概在一拳左右，睡覺時保持輕度的后仰位； 3、除此之外一定要堅持做頸椎的康復(fù)鍛煉。最核心的部分就是要練習(xí)頸部的后仰動作，凡是讓頸椎向后拉伸的動作都是對的?？梢愿鶕?jù)情況每人可以選擇2-3種，比較簡單，比較適合自己的方式，堅持鍛煉就一定會起到比較好的效果。