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醋和蜂蜜一起喝能減肥嗎,怎么減肥
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
醋和蜂蜜一起食用不能達到減肥的效果。因為蜂蜜中的含糖量太高,主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖,總的含糖量大約在70%。想真正減肥的患者一定要管住嘴、邁開腿,先根據(jù)患者的身高計算出標準體重,有個簡便的公式,即身高-105就是患者的標準體重。然后根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的進食大卡,對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制,按1/5、2/5、2/5三餐配置。同時選擇一項適合患者的運動堅持下來,開始可選擇有興趣的項目,包括打乒乓球、打羽毛球。以后可挑一些自律性要求較高的運動項目,包括游泳、走路、跑步、騎單車。只有入量少于出量才能達到減肥的效果,如果患者飲食不控制,又加上喝蜂蜜,每天的入量增加就不利于減肥。因為入量比出量多,機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來,并不能達到減肥的效果。盡管蜂蜜有潤腸、通便、理肺的功能,但對減肥的患者還是應(yīng)該注意。
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