在坐月子的時候，很多產(chǎn)婦都有腰疼這個主訴。腰疼其實是孕婦在懷孕的過程中，因為肚子太大負重過強，所以生理軸會出現(xiàn)變化，導致腰疼，生完孩子以后，腹部的負擔會減輕，子宮會逐漸縮小，生理軸也逐漸會恢復。所以腰疼注意月子里保養(yǎng)，能夠養(yǎng)過來，因為生理軸慢慢會恢復。保養(yǎng)的方法具體如下：1、注意防寒保暖：一定要注意防寒保暖，因為月子里面會入汗，此時孕婦免疫力差，如果不注意防寒保暖，受了風寒的侵蝕，腰疼就不太好恢復；2、注意休息：在月子里孕婦全身都在修復的過程中，不能太累了，尤其抱孩子力量不要過猛，過猛會使腰肌使勁較大，從而會加重腰疼；3、注意飲食均衡：一定要注意飲食結構的搭配，多喝有營養(yǎng)的湯水，這樣可以促進恢復。因為此時不僅僅是要有乳汁的分泌，而且自己身體的復舊，也需要蛋白質(zhì)，各種微量元素的補充；4、注意用腹帶：月子里下床的時候，可以用腹帶，這樣有利于腰疼的恢復。