做小月子腰疼補(bǔ)救的方法包括飲食調(diào)理、局部按摩、理療，具體如下：1、飲食調(diào)理：建議吃溫補(bǔ)食物，盡量減少寒涼食物的攝入，比如冷飲、冰棍等寒涼之物，可以多吃溫補(bǔ)的食物，比如雞湯、排骨湯，包括紅棗等補(bǔ)血、補(bǔ)氣的藥食同源類食物，有助于身體恢復(fù)；2、局部按摩：比如按摩雙側(cè)腰眼、臍下關(guān)元穴，以促進(jìn)腰部、腹部的血液循環(huán)改善，而加快小月子康復(fù)，進(jìn)一步改善腰部血運(yùn)而引發(fā)的腰疼；3、理療：比如腰部紅外偏振光或者超短波，可以適當(dāng)在腰部做理療，進(jìn)一步促進(jìn)腰疼癥狀的緩解。