月子里著涼了可以迅速地使居住環(huán)境或者房間溫度達(dá)到較適宜的溫度，比如調(diào)整在28℃左右。并且要注意增加衣物，避免再次著涼，如果局部在著涼后出現(xiàn)疼痛癥狀，可以通過熱敷、艾灸等方法緩解。坐月子的時候，大部分產(chǎn)婦的身體較為虛弱。如果居住環(huán)境不佳，或者有風(fēng)、濕等，可能導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)著涼現(xiàn)象。所以產(chǎn)婦一定要注意飲食起居，避免落下月子病。通過按摩、艾灸，大部分產(chǎn)婦的癥狀就會好轉(zhuǎn)。同時在飲食上，多喝一些溫?zé)岬臏?。如果癥狀好轉(zhuǎn)較慢，也可以看專業(yè)的中醫(yī)師。通過祛風(fēng)祛濕的中藥，能夠達(dá)到緩解的作用。在坐月子的時候，要保持心情、愉悅的狀態(tài)，要注意多曬太陽，可以聽輕音樂、增加睡眠，都是比較好的方法。另外，膳食營養(yǎng)也要均衡，每天要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白，也要多吃新鮮的蔬菜，增加膳食纖維，促進(jìn)腸蠕動，保持大便通暢。