成年人可吃的鈣劑很多，包括鈣爾奇D(碳酸鈣D3咀嚼片)、碳酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣，這些鈣劑只要是經(jīng)過(guò)國(guó)家認(rèn)證，患者都可以食用。但是患者只食用鈣劑還是不夠，還要多曬太陽(yáng)。因?yàn)殁}的吸收需要維生素D，正常情況下維生素D是以無(wú)活性的骨化醇存在于皮膚表面，存在于皮下組織內(nèi)。經(jīng)過(guò)紫外線照射激活，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟兩次羥化，形成1，25-二羥維生素D3，這時(shí)的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上。成年人一般吃鈣是為了預(yù)防骨質(zhì)疏松或者治療骨質(zhì)疏松，這時(shí)除了吃鈣劑，包括牛奶也可以食用。每天可以喝200-250ml牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康乃帧⒌鞍踪|(zhì)、鈣劑，不論哪一種鈣劑的食用，都注意要曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)，才能夠幫助鈣的吸收。對(duì)于老年人，如果食用了鈣劑以后可以多曬曬太陽(yáng)，因?yàn)槔夏耆嘶顒?dòng)量已經(jīng)減少了，這時(shí)多曬太陽(yáng)有助于鈣吸收。