40歲拉韌帶多久能拉開(kāi)，取決于每天拉伸的時(shí)間。如果平時(shí)基本不參加體育鍛煉，會(huì)有肌肉、肌腱的緊張，在拉伸過(guò)程中比較費(fèi)力，會(huì)有明顯的疼痛癥狀，而且拉開(kāi)韌帶的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。如果每日?qǐng)?jiān)持30分鐘以上的拉伸和鍛煉，可以使韌帶在1個(gè)月左右得到拉伸。如果每天堅(jiān)持的時(shí)間較短，例如<30分鐘，則通常在2個(gè)月左右，才可能會(huì)使韌帶拉開(kāi)。因此韌帶拉開(kāi)的時(shí)間，與患者的鍛煉強(qiáng)度、時(shí)間有關(guān)。如果是拉開(kāi)韌帶，尤其是下肢韌帶，需要經(jīng)常參加體育活動(dòng)，每天堅(jiān)持拉伸韌帶才可以達(dá)到效果。如果患者有韌帶攣縮，或韌帶緊張，則建議適度進(jìn)行鍛煉，避免在拉伸韌帶的過(guò)程中，造成韌帶的嚴(yán)重受損，導(dǎo)致嚴(yán)重的不良后果，例如疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等，甚至影響正常負(fù)重行走，需要引起高度重視。