女性骨質(zhì)疏松，建議多吃含鈣高的食物，比如牛奶、蝦皮、奶酪等，這類食物的鈣劑含量比較高，有助于改善和預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，在進(jìn)食含鈣高的食物時，一定要補充適當(dāng)?shù)木S生素D，很多骨質(zhì)疏松的患者認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是缺鈣，補鈣就行，但實際上要知道，鈣劑的吸收和利用主要依賴于維生素D，維生素D可以幫助鈣劑從腸道吸收入血，同時幫助血液中的離子鈣沉積到骨骼。因此，在補鈣的同時，一定要注意適當(dāng)補充維生素D，對于老年骨質(zhì)疏松的患者，由于肝腎功能下降，可以適當(dāng)補充活性的維生素D，比如1,25-二羥維生素D3，就是通常所說的骨化三醇，或者是單羥維生素D3，也就是α骨化醇。一定要注意，在補鈣的同時要一起補充維生素D。