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視疲勞如何緩解
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參與醫(yī)生
中國人民解放軍總醫(yī)院 崔馨 副主任醫(yī)師

視疲勞在日常生活中出現(xiàn)較頻繁,主要是由于多數(shù)人近距離長時間疲勞用眼,或眼部調節(jié)功能不佳導致眼部肌肉過度緊張,無法放松造成。主要表現(xiàn)為眼部酸脹、脹痛,鼻根發(fā)酸,視疲勞的緩解有多種方法,具體如下:1、極目遠眺:當工作40分鐘左右時,停下工作遠眺窗外風景,5-10分鐘可有效放松眼部肌肉;2、閉目休息:閉目時可有意識地轉動眼珠,先順時針再逆時針,可有效放松眼部肌肉,改善視疲勞;3、局部熱敷:能有效改善眼周的血液循環(huán),放松眼部肌肉的狀態(tài);4、其它:避免長時間疲勞用眼,養(yǎng)成良好的用眼習慣。

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