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怎樣緩解視疲勞

參與醫(yī)生

山西省眼科醫(yī)院 賈丁 主任醫(yī)師
緩解視疲勞有很多方法,具體如下: 1、適當(dāng)休息:方式有遠眺,就是站在窗戶前看窗外的景物,使肌肉放松; 2、眨眼睛:可以閉目養(yǎng)神,使眼睛轉(zhuǎn)動一下,類似于給眼球做按摩; 3、正確的讀寫姿勢:不要躺在床上,或者是在晃動的車廂里看書,或者看手機、電腦等; 4、加強運動:當(dāng)身體體魄強健之后,整個身體的機能處于良好的精神狀態(tài),眼睛的機能也非常旺盛,處在最好的狀態(tài)就不容易疲勞; 5、飲食均衡:多吃有益于眼部的食物,比如胡蘿卜素、葉黃素,玉米、黃色的東西,還有藍莓等,包括動物肝臟,深綠色的蔬菜等,對眼睛都是有益的; 6、勞逸結(jié)合:保證良好的睡眠質(zhì)量,要保證睡眠的時間。
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