大腿肌肉痛最常見(jiàn)的原因是長(zhǎng)時(shí)間行走，或者改變運(yùn)動(dòng)方式所導(dǎo)致。1、長(zhǎng)時(shí)間行走：比如平時(shí)每天行走的距離，在5000-6000m，突然間增加到10000m，或者一萬(wàn)多米。在此種情況下，大腿肌肉可能會(huì)出現(xiàn)酸痛；2、改變運(yùn)動(dòng)方式：平時(shí)健步走都是在公園內(nèi)、馬路邊，在平地里或者廣場(chǎng)上，如果改變了運(yùn)動(dòng)的方式，去爬山、登高，運(yùn)動(dòng)方式改變以后，不可避免地會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。這種方式，一個(gè)是逐漸適應(yīng)，第二個(gè)改變運(yùn)動(dòng)方式不再去爬山，或者運(yùn)動(dòng)量減少以后，大腿肌肉的疼痛慢慢便會(huì)自行消失。如果要增加運(yùn)動(dòng)量，建議循序漸進(jìn)地增加，比如每天增加1000m或者每天增加500m，慢慢由5000米增加到10000米，此時(shí)大腿肌肉疼痛的情況就比較少見(jiàn)。如果經(jīng)常爬山，建議循序漸進(jìn)增加登高的高度，有利于避免出現(xiàn)肌肉酸痛。