-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
大腿肌肉痛是什么原因引起的
- 大腿肌肉痛是什么原因引起的
-
參與醫(yī)生
大腿肌肉痛最常見(jiàn)的原因是長(zhǎng)時(shí)間行走,或者改變運(yùn)動(dòng)方式所導(dǎo)致。1、長(zhǎng)時(shí)間行走:比如平時(shí)每天行走的距離,在5000-6000m,突然間增加到10000m,或者一萬(wàn)多米。在此種情況下,大腿肌肉可能會(huì)出現(xiàn)酸痛;2、改變運(yùn)動(dòng)方式:平時(shí)健步走都是在公園內(nèi)、馬路邊,在平地里或者廣場(chǎng)上,如果改變了運(yùn)動(dòng)的方式,去爬山、登高,運(yùn)動(dòng)方式改變以后,不可避免地會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。這種方式,一個(gè)是逐漸適應(yīng),第二個(gè)改變運(yùn)動(dòng)方式不再去爬山,或者運(yùn)動(dòng)量減少以后,大腿肌肉的疼痛慢慢便會(huì)自行消失。如果要增加運(yùn)動(dòng)量,建議循序漸進(jìn)地增加,比如每天增加1000m或者每天增加500m,慢慢由5000米增加到10000米,此時(shí)大腿肌肉疼痛的情況就比較少見(jiàn)。如果經(jīng)常爬山,建議循序漸進(jìn)增加登高的高度,有利于避免出現(xiàn)肌肉酸痛。
相關(guān)視頻