運動以后出現(xiàn)肌肉酸痛，是乳酸堆積在肌肉里導(dǎo)致的。酸痛癥狀部分是運動以后馬上出現(xiàn)，部分是遲發(fā)，比如運動后8-12h以后出現(xiàn)肌肉酸痛，實際上是對運動正常反應(yīng)。不經(jīng)常運動的人可能一次大量運動后出現(xiàn)肌肉酸痛是正常反應(yīng)，休息幾天或者繼續(xù)運動，癥狀都可能消除。 出現(xiàn)肌肉酸痛癥狀以后可以從以下方面著手緩解疼痛。如果不經(jīng)常運動，可以休息幾天，在休息過程中早期建議用冷敷緩解癥狀，一次運動量過大也可以用冷敷方法進(jìn)行治療。經(jīng)常運動的人群繼續(xù)運動，肌肉酸痛癥狀也可能消失。建議在運動之前做牽伸，運動以后做放松，可以減輕肌肉酸痛癥狀。