運(yùn)動(dòng)完以后出現(xiàn)肌肉酸痛，主要由于血液內(nèi)乳酸增高所致。發(fā)生肌肉酸痛以后，應(yīng)該放松肌肉，局部可以進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸代謝，疼痛可逐漸緩解。同時(shí)也可以在局部外涂非甾體類消炎止痛藥緩解酸痛，也可以輕輕做肌肉按摩，有利于肌肉放松。另外也要注意，如果不是專業(yè)性運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)盡可能要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，避免肌肉酸痛發(fā)生。因?yàn)檠驖u進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，肌肉能夠慢慢的適應(yīng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，減少肌肉發(fā)生酸痛。 如果在短時(shí)間內(nèi)突然增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間或是運(yùn)動(dòng)量，可能發(fā)生肌肉酸痛現(xiàn)象。