肌肉酸痛快速恢復(fù)的最好辦法是增加局部肌肉的血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排泄或?qū)ο鄳?yīng)緊張部位的肌肉進(jìn)行有效牽拉。有效的牽拉一般是指把肌肉放在最長的位置上，對它進(jìn)行牽拉，10秒以上，到30秒才算有效牽拉。 熱療、熱水浴、超短波、紅外線、按摩等物理治療可增加局部組織的血液循環(huán)。抬高肢體促進(jìn)血液回流可減輕肌肉酸痛?？祻?fù)醫(yī)學(xué)里面常用的肌內(nèi)效貼布，做局部貼扎效果也非常好。當(dāng)然也可局部用傳統(tǒng)的藥膏，如活血化瘀的藥膏，西藥里面的洛索洛芬鈉凝膠膏、巴布膏等等。如果出現(xiàn)全身疼痛，范圍比較大，可以吃芬必得、扶他林等非甾體類的消炎止痛藥。