補(bǔ)身體，首先要均衡膳食是最好的，不能偏食。主要可以吃以下幾種食物：1、淀粉：豐富的淀粉，也就是大米、白面，還包括土豆，以及白薯、甘薯類，提供豐富的淀粉類的食物；2、果蔬：特別是新鮮的綠色蔬菜，對代謝起到很好的促進(jìn)作用；3、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能量很高，而且補(bǔ)益作用很強(qiáng)，包括雞蛋、牛奶、豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚類以及蝦類，以及各種的海產(chǎn)品，都起到很好的補(bǔ)益身體的作用。另外建議把食物做軟爛，比如肉質(zhì)類，經(jīng)常用燉煮的方式，特別容易被人體消化吸收，補(bǔ)氣血的效果才最好。