每天吃堅(jiān)果好處較多，因?yàn)閳?jiān)果富含營(yíng)養(yǎng)素，如營(yíng)養(yǎng)豐富、通便等，具體如下：1、富含不飽和脂肪酸：有利于人體吸收；2、富含油脂：具有通便的效果，如果育齡期女性有備孕要求或妊娠期、哺乳期女性，均可多食用堅(jiān)果，如核桃可補(bǔ)腦，可促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦存在便秘時(shí)，也可吃堅(jiān)果，不僅利于營(yíng)養(yǎng)吸收，也不會(huì)損害身體，口感較好。市面有較多小袋堅(jiān)果，包括軟果果干、堅(jiān)果，合理的營(yíng)養(yǎng)搭配可以提供每天需要的膳食能量。老年人多吃堅(jiān)果也有健腦的功效，甚至可以預(yù)防老年癡呆，又能潤(rùn)腸通便。因此每天吃堅(jiān)果有較多好處，但要注意不要吃過(guò)多，因?yàn)橛椭煞謹(jǐn)z入過(guò)多容易肥胖，導(dǎo)致脂肪肝等疾病。