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懷孕吃堅果有什么好處
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 高珊 副主任醫(yī)師
懷孕吃堅果好處較多,因為堅果作為營養(yǎng)價值較高的食品,含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)等,還含有孕期必需的豐富營養(yǎng)素。孕婦在孕早期可以每天堅持吃堅果,包括核桃、瓜子、碧根果、腰果、花生等,含有相同的營養(yǎng)素,特別是在維生素、微量元素、礦物質(zhì)的含量方面,堅果具有較大優(yōu)勢,所以孕期可以推薦適當(dāng)食用。但不要一直吃堅果,因為堅果含有豐富營養(yǎng)素的同時,還含有過量的油脂類,即脂肪類含量,過多攝入油脂可能會造成孕婦高血脂,孕婦、胎兒體重增加過多。所以要盡量避免過度食用,孕期每天推薦吃1-2個核桃大小的堅果,有針對性地選擇核桃、瓜子、花生,保證飲食多樣化,同時還要多吃水果和蔬菜,通過營養(yǎng)素的均衡攝入,達到孕婦對營養(yǎng)素的需求。
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