容易消化、促進(jìn)排便的食物以及方法有許多，具體措施如下：1、進(jìn)食新鮮蔬菜、水果：新鮮蔬菜、水果容易消化、促進(jìn)排便，而便秘患者建議吃帶皮、帶籽的水果，如火龍果、奇異果等，都有促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)腸道水分分泌，從而促進(jìn)排便，還有根莖類蔬菜，植物纖維也可以刺激腸道蠕動，有促進(jìn)排便的作用；2、適當(dāng)攝入粗糧：大量粗糧攝入會導(dǎo)致大便增多，反而會加重便秘，所以應(yīng)適當(dāng)攝入粗糧；3、補(bǔ)充水分：多飲水，每天保證2000ml的飲水量，有助于排便，若水量過少，腸道蠕動會受到影響，加重便秘；4、生活作息：運(yùn)動較為重要，建議做有氧運(yùn)動，多出汗，此時(shí)會增強(qiáng)胃腸蠕動，更有助于排便。同時(shí)應(yīng)進(jìn)行恰當(dāng)休息，不能過度熬夜、過度緊張，可能會加重消化不良，從而出現(xiàn)便秘的癥狀。