便秘排便與飲食有很大的關系，主要是飲食里的膳食纖維能夠起到很好的助排便的作用。在飲食里吃含膳食纖維高的食物，能夠很好的改善便秘。常見的如老玉米、白薯、南瓜等膳食纖維含量都比較高，現(xiàn)含有膳食纖維最高的是谷物的皮，谷物對緩解便秘也有很好的作用。但是一定要注意吃含膳食纖維多的食物時，要注意增加飲水量，否則容易引起腹脹的情況。