成年人睡眠時間推薦是8小時，建議晚上10點鐘上床入睡，早上6點鐘起床。部分人因為工作、社會壓力較大，常會適當(dāng)晚睡。但仍然不建議晚睡時間晚于11點鐘，早上7點鐘起床，維持睡眠時間8小時。若睡眠時間過短，會造成心腦血管病的風(fēng)險明顯增加，同時會影響精力和體力恢復(fù)。身體在白天不停運轉(zhuǎn)，夜間睡眠過程會進行修復(fù)。若沒有得到及時、充足時間保養(yǎng)，身體各個臟器會得不到恢復(fù)，腦內(nèi)產(chǎn)生的垃圾不能清除，而造成記憶力、注意力損害。