根據(jù)中國體脂標(biāo)準(zhǔn)判斷是否是肥胖病，即人體體重指數(shù)若＞24，屬于超重；若體重指數(shù)＞28，屬于肥胖。若僅僅是體重超重或輕微肥胖患者，將體重降到正常范圍內(nèi)不難。但對于過度肥胖患者，要求很快將體重降到正常，是不科學(xué)且不易做到，甚至因過度、過快減肥，會引起身體其它疾病。所以不切實際的減肥目標(biāo)，易讓人受挫，喪失信心。 減肥多少并不是關(guān)注體重本身，而是減多少可明顯降低相關(guān)疾病風(fēng)險。通常體重降到自身體重的5%-10%，可明顯降低高血壓、血脂，且可預(yù)防糖尿病。若降低體重5%-10%的第一個階段目標(biāo)達(dá)到后會感到腰背部、膝部負(fù)擔(dān)明顯減輕，也會更愿加強(qiáng)體育鍛煉。此時再設(shè)定第二步目標(biāo)，在維持減輕后體重基礎(chǔ)上繼續(xù)減更多，一般這個過程需6個月左右。