早上起來腰酸痛可能是因?yàn)樽蛱旃ぷ魈v，工作時(shí)間長、強(qiáng)度大，早晨醒來時(shí)出現(xiàn)腰背部的酸痛，休息后腰酸疼的感覺會(huì)消失。針對(duì)這種情況，建議在工作時(shí)要注意坐姿、站姿，避免久坐，加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉。腰背部酸痛肌肉酸痛，說明腰部的肌肉力量比較差。可能在坐姿不良時(shí)腰背部肌肉造成過度牽拉，牽拉性的慢性勞損，長此以往不可避免的造成腰肌勞損，出現(xiàn)腰背部酸痛。初期疼痛是晨起時(shí)感到腰背部酸痛，再加重可能是在早晨4-5點(diǎn)可以疼醒。在工作時(shí)坐立1小時(shí)，站起來做廣播體操，休息10分鐘再繼續(xù)工作。同時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)頸、胸、腰、背部和四肢肌肉的功能鍛煉，比如跑步、打球、游泳、跳繩等。做小燕飛、平板支撐、游泳，對(duì)于頸、胸、腰背部肌肉的鍛煉比較有效，從而緩解腰背部的酸痛。