早上起來腰酸痛可能是因為昨天工作太疲憊，工作時間長、強度大，早晨醒來時出現(xiàn)腰背部的酸痛，休息后腰酸疼的感覺會消失。針對這種情況，建議在工作時要注意坐姿、站姿，避免久坐，加強腰背部肌肉的功能鍛煉。腰背部酸痛肌肉酸痛，說明腰部的肌肉力量比較差?？赡茉谧瞬涣紩r腰背部肌肉造成過度牽拉，牽拉性的慢性勞損，長此以往不可避免的造成腰肌勞損，出現(xiàn)腰背部酸痛。初期疼痛是晨起時感到腰背部酸痛，再加重可能是在早晨4-5點可以疼醒。在工作時坐立1小時，站起來做廣播體操，休息10分鐘再繼續(xù)工作。同時應(yīng)該加強頸、胸、腰、背部和四肢肌肉的功能鍛煉，比如跑步、打球、游泳、跳繩等。做小燕飛、平板支撐、游泳，對于頸、胸、腰背部肌肉的鍛煉比較有效，從而緩解腰背部的酸痛。