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睡覺腰酸痛是怎么回事
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師
睡覺腰酸痛是由于腰肌勞損所致,白天坐姿不良,坐立時間過久,缺乏腰背部肌肉的功能鍛煉,長此以往導致腰背部肌肉勞損。肌肉勞損時間久,會感覺到腰背部的疼痛,特別是睡覺的時候感覺腰背部酸痛,也可能在晨起時感覺腰背部酸痛更加明顯,甚至有的時候會出現(xiàn)疼醒的癥狀??赏ㄟ^以下方法改善:1、注意坐姿:糾正坐姿,注意坐立的姿勢,避免低頭工作、抬高電腦屏幕,同時避免久坐,坐立1小時,站起來休息10分鐘;2、局部熱敷:腰酸痛可以局部用暖水袋熱敷,促進血液循環(huán),有利于酸痛的消退;3、藥物治療:可以局部涂非甾體類消炎止痛藥的藥膏,緩解腰背部的酸痛;4、功能鍛煉:加強腰背部肌肉的功能鍛煉,下班以后去游泳、跑步、打球、五點支撐、小燕飛、平板支撐等,都有利于腰背部肌肉的力量加強,從而改善腰肌勞損癥狀。
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