腹直肌修復(fù)和產(chǎn)后身體恢復(fù)可以同步進(jìn)行，最佳恢復(fù)時間是在產(chǎn)后立即開始。所以，產(chǎn)后的恢復(fù)和鍛煉，只要進(jìn)入產(chǎn)后期就可以開始。修復(fù)不是立即去參加一些鍛煉，比如仰臥起坐、高抬腿、跑步。身體的恢復(fù)要休息，要保證充足的睡眠，還有鍛煉要循序漸進(jìn)，比如躺在床上時可以做舉腿運動，但不能太累，可以多做幾組，間隔時間長一點，或者做提臀的運動，這些運動都能幫助腹直肌恢復(fù)。還有專業(yè)的健身工作人員，也會幫助產(chǎn)婦恢復(fù)，從產(chǎn)后就可以開始。如果在剖腹產(chǎn)時，腹直肌已經(jīng)分離的情況下，就可以縫1-2針，讓腹直肌再合上，有利于加速腹直肌的修復(fù)。除此之外，有的產(chǎn)婦可能在產(chǎn)后半年以后，一年以后不再喂奶，想去做一些美容的手術(shù)幫助腹直肌修復(fù)，需特別謹(jǐn)慎對待，因為畢竟是手術(shù)，會有相應(yīng)的風(fēng)險。還是要相信自身的修復(fù)能力，相信自然恢復(fù)的可能性，從自身鍛煉開始考慮，可能會比做手術(shù)更好。